Por Andrezza Czech, do UOL, em São Paulo - Montagem/Getty
Ter um hobby deveria ser tão importante quanto dormir e se alimentar, segundo a professora Denise Pará Diniz, doutora em ciências da saúde e coordenadora do Setor de Gerenciamento de Estresse e Qualidade de Vida da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
"Hobbies proporcionam prazer e nos desviam das tensões. São estratégias para driblar o estresse", diz.
Para Sâmia Simurro, mestre em neurociências e comportamento pela USP (Universidade de São Paulo) e vice-presidente de projetos da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), até a autoconfiança aumenta com estas atividades.
"Como otimizam nossas habilidades, contribuem para a autoestima", diz.
Mas, para ter benefícios, o hobby deve ser prazeroso e não envolver qualquer obrigação ou remuneração, ou se tornará uma nova fonte de estresse.
Veja, a seguir, algumas sugestões.
1. DANÇAR: além de ser uma excelente atividade física, dançar pode reduzir
os níveis de estresse. "O ritmo da música, o toque do outro e o fato de
ser uma atividade física são fatores desencadeadores de prazer", afirma a
doutora em psicologia Ana Maria Rossi, presidente da filial brasileira
da ISMA (International Stress Management Association).
2. COSTURA: de acordo com a doutora em psicologia Ana Maria Rossi, se você
for uma pessoa agitada, fazer tricô pode ser uma maneira de se acalmar,
desde que você esteja disposto a isso --ou pode se tornar um pesadelo.
Trabalhos de bordado, costurar à mão, à máquina, tricô e crochê também
podem trazer outra vantagem: o convívio social. "Fazer atividades em
grupo permite criar amizades, além de ser relaxante e divertido", diz
Ana Maria. Segundo ela, para quem sofre com pensamentos obsessivos, o
ponto cruz pode ser uma saída, pois exige muita atenção. "Isso faz com
que a pessoa mude sua atenção e saia do pensamento que a aflige", afirma.
3. LEITURA E PALAVRAS CRUZADAS: segundo a psicóloga Sâmia Simurro, mestre
em neurociências e comportamento pela USP (Universidade de São Paulo),
ler ajuda a se concentrar para entrar no universo da história do livro, e
isso faz com que a pessoa se esqueça dos problemas estressantes do dia a
dia. Além da concentração e do relaxamento, o hábito da leitura e de
fazer palavras cruzadas também proporciona o desenvolvimento da memória,
segundo a psicóloga Ana Maria Rossi.
4. PINTURA E ARTES MANUAIS: qualquer tipo de arte ajuda a combater o
estresse. "Desenvolver habilidades artísticas, como pintar ou fazer
esculturas, ajuda a lidar com um trabalho que pode não ser tão
prazeroso", exemplifica a psicóloga Sâmia Simurro, mestre em
neurociências e comportamento pela USP. Além disso, trabalhos artísticos
manuais beneficiam pessoas que têm problemas de coordenação motora. "Em
vez de se cobrar, dizendo que é descoordenado, trabalhar com argila,
por exemplo, é uma maneira lúdica de desenvolver essa habilidade" diz.
5. ESPORTES: além de benéfica para a saúde, a prática de qualquer esporte é
um excelente hobby. Mas é preciso encará-lo apenas como uma forma de
lazer: se você começar a competir, deixará de ser um hobby e se tornará
mais uma obrigação, que trará estresse. É melhor escolher esportes de
grupo, pois, além do relaxamento, o convívio com outras pessoas traz
benefícios emocionais. "Para pessoas que são mais solitárias, que
passaram por uma separação recente ou alguma perda, mesmo que tenha sido
a de um filho que saiu de casa, esse tipo de hobby é muito importante",
diz a doutora em psicologia Ana Maria Rossi. Esportes radicais também
são boas opções, para quem gosta. "Desafiar limites é muito legal, pois
melhora a autoestima e a confiança, e a adrenalina descarrega o
estresse", diz Ana Maria
6. TOCAR UM INSTRUMENTO MUSICAL OU CANTAR: aprender a tocar um instrumento
musical pode ser extremamente relaxante e prazeroso, segundo a psicóloga
Sâmia Simurro, mestre em neurociências e comportamento pela USP. Para a
doutora em psicologia Ana Maria Rossi, a música é uma excelente forma
para levar ao relaxamento. Por isso, cantar e aprender a tocar um
instrumento musical são ótimos hobbies.(acrescentamos também, ouvir boa música como mais uma forma terapêutica de relaxamento e prazer).
7. JARDINAGEM: quem mora em uma casa com quintal ou apartamento com varanda
tem uma vantagem na hora de escolher um hobby: a possibilidade de fazer
jardinagem. Além de deixar o espaço mais bonito, a atividade é
considerada excelente para aliviar o estresse cotidiano. "A jardinagem
permite o contato com a natureza, que é muito relaxante para algumas
pessoas", diz a psicóloga Sâmia Simurro, vice-presidente da ABQV
(Associação Brasileira de Qualidade de Vida).
8. COZINHAR: "Além de exercitar as habilidades na cozinha, oferecer um
almoço ou jantar para amigos é ótimo para combater o estresse. A
socialização é positiva, também, para a saúde", diz a psicóloga Sâmia
Simurro. Para quem prefere cozinhar apenas para si, a atividade também é
positiva. "Criar uma receita e ter o desafio de descobrir algo novo
pode ser algo muito relaxante", diz a doutora em psicologia Ana Maria
Rossi .
9. YOGA E MEDITAÇÃO: tanto yoga quanto meditação são ótimas práticas para
reduzir o estresse. A atenção à respiração e a busca pelo silêncio, que
ambas as atividades exigem, auxiliam muito quem quer ter mais
equilíbrio. Mas é preciso gostar das atividades. "Há quem seja muito
agitado e fique irritado. Para quem se identifica, essas atividades
reduzem muito o estresse", diz a doutora em psicologia Ana Maria Rossi.
10. TEATRO: qualquer forma de arte é benéfica. Para Ana Maria Rossi,
presidente da ISMA (International Stress Management Association) no
Brasil, o teatro traz o benefício adicional de permitir que a pessoa se
caracterize e possa dramatizar situações de uma forma que ela
dificilmente poderia fazer no dia a dia. "Em vez de dramatizar a vida
real, ela dramatiza o papel que está interpretando", diz.
11. TRABALHO VOLUNTÁRIO: trabalhos voluntários ajudam o outro e a si mesmo.
"Uma ação de voluntariado não tem preço. Conseguir incorporar como um
hobby trabalhar por uma causa é ótimo. Além de fazer o bem, isso dá
muito prazer e é muito relaxante", diz a psicóloga Sâmia Simurro.
Fonte:http://mulher.uol.com.br/comportamento/album/2015/04/13/veja-11-sugestoes-de-hobbies-que-ajudam-a-combater-o-estresse.htm#fotoNav=3
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